Recepty z PP
Cuketové placky
Pripravte si tieto lahodné vegánske cuketové palacinky s cícerom a ľanovou múkou na raňajky alebo večeru.
Dietny pilaf
Ak sa vyhýbate mastným a vyprážaným jedlám, nevzdávajte sa pilafu! Tento recept na toto slávne východné jedlo je presne pre vás! Podľa tohto domáceho receptu si môžete jednoducho pripraviť zdravý pilaf, ktorý bude skvelým doplnkom vášho jedálnička. Vyskúšajte ho a vychutnajte si chuť zdravého stravovania!
Kurací šalát bez majonézy
Tento nízkokalorický, no zároveň lahodný a sýty šalát nepochybne poteší vašich hostí pri novoročnom stole.
Jablkovo-škoricový koláč bez múky
Tento jablkový koláč bez múky a cukru so škoricou je zdravý a chutný dezert, ideálny pre tých, ktorí sledujú svoju stravu. Prirodzená sladkosť jabĺk a pikantná aróma škorice vytvárajú harmonickú chuť, ktorá nevyžaduje pridaný cukor. Tento jednoduchý recept vám umožní vychutnať si váš obľúbený koláč bez výčitiek svedomia.
Ovsená palacinka s banánom
Pripravte si s deťmi na raňajky ovsené palacinky bohaté na vlákninu. Ovsené palacinky sú perfektné raňajky!
Klasický grécky šalát
Tento klasický grécky šalát kombinuje čerstvú zeleninu, olivy a krémový syr feta v dokonalej harmónii chutí. Je to ľahké a zdravé jedlo, ktoré sa rýchlo a jednoducho pripravuje. Vyskúšajte náš recept a ponorte sa do Stredomoria s každým sústom!
Recept na "Pohánková kaša s hubami"
Na obed alebo večeru si pripravte chutné a výživné vegetariánske jedlo – pohánkovú kašu s hubami.
Šalát z červenej repy s jablkami
Tento veľmi jednoduchý, zdravý a chutný šalát z červenej repy s jablkami a vlašskými orechmi sa ľahko pripraví aj pre začiatočníkov.
Kuracie mäso s hubami v krémovej omáčke
Huby a krémové kuracie mäso sú dokonalou kombináciou, ktorú si zamiluje každý! Pripravte si toto lahodné jedlo pre seba a celú rodinu.
Teplý šalát z kalamárov a zeleniny s pikantnou omáčkou
Tento teplý šalát s kalamármi a zeleninou vás určite poteší svojou harmonickou kombináciou chuti a zdravotných benefitov.
Kurací šašlik s kefírom
Grilovaný kurací šašlik sa pripravuje neuveriteľne jednoducho. Najlepšou marinádou na kurací šašlik z pŕs je bežný kefír, francúzska horčica, trochu rasce a kari prášok. Kurací šašlik vyrobený z kefíru je zlatohnedý, chutný a veľmi krehký.
Palacinky bez lepku a cukru
Tieto lahodné palacinky sú ideálne pre tých, ktorí sa vyhýbajú lepku, aj pre tých, ktorí si sledujú postavu a nejedia múčne výrobky.
Klasický vinaigrette s hráškom
Klasická vinaigrette s hráškom je svieže, chutné a výživné jedlo, ktoré sa perfektne hodí na každý stôl. Kombinácia cvikly, zemiakov, mrkvy a zeleného hrášku vytvára harmonickú zmes chutí, ktorú si zamiluje každý. Vyskúšajte tento jednoduchý a zdravý recept a pridajte do svojho jedálnička štipku tradície!
Keto jahodová zmrzlina
Vyskúšajte tento jednoduchý recept na keto zmrzlinu z čerstvých jahôd a sladidla.
Recept na zdravé jablkové sušienky
Tieto aromatické a zdravé sušienky vyrobené z ovsených vločiek, jabĺk, sušeného ovocia a orechov sú ideálne na zdravé občerstvenie alebo čajový večierok.
Vyprážané krevety s cesnakom v sójovej omáčke
Nemusíte ísť do čínskej reštaurácie, aby ste ochutnali autentické čínske krevety – ich príprava je veľmi jednoduchá!
Kuskus s čerstvou zeleninou
Kuskus s rôznymi prísadami je vynikajúcim hlavným jedlom alebo prílohou, zasýti a hodí sa takmer pre každú chuť.
Šalát s vajíčkami, pomarančom a jablkom
Tento exotický ovocný a vajíčkový šalát vás určite poteší ako na obed, tak aj ako zdravé občerstvenie.
Dusená cuketa s morčacím mäsom
Dusená morka s cuketou je neuveriteľne zdravé, krehké a ľahko stráviteľné jedlo. Morka má vysoký obsah bielkovín a obsahuje živiny posilňujúce srdce a imunitu, zatiaľ čo cuketa je bohatá na draslík a železo. Navyše, vlhkosť v tejto zelenine robí mäso mäkším. Je zaujímavé, že morka aj cuketa pochádzajú približne z rovnakých miest – obe sú „americké“.
Červená rybia polievka
Pripravte si veľmi jednoduchú, no zároveň chutnú a bohatú rybiu polievku z lososa, pstruha alebo ružového lososa – presne ako v hrnci nad ohňom!
Chrumkavé ovsené sušienky na panvici bez múky a cukru
Vyskúšajte tieto chrumkavé ovsené sušienky s hrozienkami a sušenými marhuľami, nepotrebujete múku ani cukor. Nepotrebujete ani rúru!
Vegánske plnené paradajky
Pripravte si tento jednoduchý, no chutný a zdravý predjedlo z paradajok a baklažánu vyprážaných s kaparami a bazalkou.
Jablkové lupienky
Sušené jablkové lupienky sú skvelé na chrumkanie hneď teraz alebo na uskladnenie na zimu.
Šalát s kefkou
Tento lahodný, zdravý, nízkokalorický a osviežujúci šalát, vyrobený z najobľúbenejšieho zimného a skorého jarného ovocia a zeleniny, dochutený rastlinným olejom a citrónovou šťavou, osloví vegánov, diétnych ľudí a tých, ktorí dodržiavajú prísny pôst.
Tekvicová a cuketová polievka
Táto jemná krémová polievka je ideálna pre deti, starších ľudí a osoby s citlivým trávením. Tekvica a jej príbuzná cuketa obsahujú zdravú vlákninu, ako aj vynikajúcu škálu vitamínov a cenných minerálov.
Bibimbap
Pripravte si pikantnú ryžu s mäsom, zeleninou, omeletou a korením, ktorá je vynikajúca ako v procese varenia, tak aj chuťou.
Omeleta so šampiňónmi
Originálny recept na hubovú omeletu je pripravený na váš stôl. Vyskúšajte ho, zamilujete si ho!
Pečené kúsky tekvice v rúre
Túto lahodnú a veľmi zdravú pečenú tekvicu zvládne pripraviť aj začiatočník bez najmenšej námahy.
Mandľové muffiny
Vyskúšajte tieto rýchle a jednoduché muffiny z mandľovej múky, ktoré vás nenechajú sýtymi ani prejedenými tukom!
Tekvicová pyré polievka so smotanou
Rozlúčte sa s jeseňou a privítajte zimu s touto klasickou tekvicovou polievkou – je to hlavná sezóna pre túto zdravú zeleninu!
Mandľová kaša
Na raňajky si pripravte mandľovú kašu bohatú na bielkoviny a tuky. Táto kaša je skvelou raňajkou pre tých, ktorí držia keto diétu.
Klasická zeleninová polievka
Táto lahodná a nízkokalorická zeleninová polievka je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť, ako aj pre vegetariánov.
Tekvicové masala
Toto exotické indické jedlo pripravené z najbežnejšej tekvice osloví všetkých vegetariánov a ostatných.
Klasická tekvicová polievka so smotanou a zemiakmi
Pripravte si klasickú tekvicovú polievku so smotanou – je taká jemná a lahodná, že je ideálna aj pre najmenších.
Krémová brûlée bez cukru
Pre tých, ktorí si sledujú váhu, si pripravte tento klasický francúzsky dezert v nízkosacharidovej verzii.
Surové tekvicové špagety
Vyskúšajte tieto lahodné a zdravé tekvicové „špagety“ so sladkou ovocnou omáčkou, bez varenia, bez živočíšnych produktov.
Khorovats - grilovaná zelenina v arménskom štýle
Pripravte si slávnu arménsku zeleninu Khorovat pečenú na drevenom uhlí, skvelé údené letné jedlo.
Jablkovo-mrkvový koláč bez múky
Upečte si tento lahodný a zdravý nízkokalorický koláč s ovsenými vločkami, mrkvou a jablkami na čaj s priateľmi.
Čučoriedkové smoothie s ovsenými vločkami a chia semienkami
Ak hľadáte chutné a osviežujúce občerstvenie, skúste si pripraviť zdravé mliečne smoothie s ovsenými vločkami, chia semienkami a čučoriedkami.
Ľahká zeleninová polievka bez mäsa
Pripravte si túto jednoduchú a výživnú zeleninovú polievku, ideálnu pre vegetariánov a tých, ktorí dodržiavajú zdravú stravu.
Bezmúčna pizza
Vyskúšajte túto lahodnú domácu bezlepkovú pizzu na syrovom ceste s vašimi obľúbenými prílohami.
Karfiol v cestíčku
Podávajte toto chrumkavé karfiolové cesto ako lahodné a chutné jedlo pre celú rodinu. Jednoducho sa pripravuje a vychutnajte si ho!
Mrkvové a ryžové rezne
Pripravte svojim deťom tieto jemné, chutné a sýte mrkvovo-ryžové rezne na raňajky alebo večeru.
Polievka z karfiolového pyré
Táto jemná vegetariánska karfiolová polievka je ideálna na diétne alebo detské jedlo.
Cuketovo-paradajkový kastról
Na obed alebo večeru si pripravte originálny vegetariánsky kastról z paradajok a cukety s mozzarellou.
Zeleninový a fazuľový guláš
Pripravte si toto chutné, zdravé a nízkokalorické jedlo, bohaté na rastlinné bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre vegetariánov.
Čuka šalát
Pripravte si najznámejší a zároveň veľmi jednoduchý a zdravý japonský šalát z morských rias wakame.
Vyprážaný baklažán so syrom a brokolicou
Pripravte si lahodné sendviče z pečeného baklažánu so strúhankou a krémovou mozzarellou.
Polievka zo zelených fazúľ
Táto veľmi jemná polievka zo zelených fazúľ je ideálna pre tých, ktorí dodržiavajú zdravú stravu, a pre vegetariánov.
Polievka z pyré z reďkovky Daikon
Vyskúšajte túto krémovú ázijskú polievku z reďkovky daikon v zeleninovom vývare s čerstvými krutónmi a opečenými semienkami.
Zeleninový kastról s kapustou
Vyskúšajte tento viacvrstvový, veľmi sýty a lahodný kastról s kapustou, ryžou, hubami a zeleninou.
PP charlotte s ryžovou múkou
Tí, ktorí sú zvyknutí počítať kalórie, si určite zamilujú túto zdravú charlotte s ryžovou múkou – ľahkú, no zároveň lahodnú a aromatickú. Ryžová múka je vynikajúcou náhradou pšeničnej múky, ak dodržiavate zdravú stravu alebo sa vyhýbate lepku. Táto zdravá charlotte s ryžovou múkou nie je o nič menej chutná ako bežný rýchly jablkový koláč.
Zdravá okroška s kefírom
Pre tých, ktorí si sledujú váhu a udržiavajú sa v kondícii, je najlepšou voľbou v horúci deň zdravá okroška s kefírom. Je lahodná a zdravá!
Banánovo-ovsené mliečne smoothie
Toto lahodné banánové smoothie s cereáliami vás poteší a zabezpečí dobré trávenie.
Ryba v šťave z granátového jablka
Ružový losos v marináde z granátového jablka je jemné a slané jedlo so živou chuťou! Ideálne na zdravú večeru – vyskúšajte ho!
Jablkový koláč bez múky a cukru
Doprajte si lahodný a zdravý jablkový koláč s orechmi a ovsenými vločkami, ktorý je rovnako lahodný ako tradičná šarlotka.
Nízkosacharidové lasagne
Vyskúšajte túto nezvyčajnú cuketovú lasagnu s nízkym obsahom sacharidov – jemnú, sýtu a chutnú!
Vyprážaný jeruzalemský artičok so zeleninou
Vyskúšajte vyprážaný jeruzalemský artičok s mrkvou a cibuľou – chutné a zdravé jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje a je ideálne pre zdravú výživu!
PP charlotte s ovsenými vločkami
Táto ľahká, nízkokalorická ovsená charlotte je perfektnou maškrtou pre tých, ktorým záleží na svojej postave, ale zároveň si radi vychutnajú lahodný čaj. Zdravé stravovanie nie je také zložité, ako sa zdá, a to neznamená, že sa musíte vzdať chutného pečiva. Jednoducho znížte množstvo jednoduchých sacharidov a lepku nahradením pšeničnej múky iným druhom, napríklad ovsenou múkou. Zdravá ovsená charlotte je rovnako chutná ako tá z bežnej múky.
PP charlotte v pomalom hrnci
Zdravá šarlotka v pomalom hrnci je najlepšou voľbou pre tých, ktorí počítajú kalórie a chcú sa vyhnúť zbytočným starostiam pri pečení. Ak máte pomalý hrniec, pečenie sa zmení z komplikovanej úlohy na jednoduchý a príjemný zážitok. Pripravte si zdravú šarlotku v pomalom hrnci s použitím ryžovej múky namiesto pšeničnej a medu namiesto cukru – bude to len chutnejšie!
Správne stravovanie nie je len zdravé – je aj chutné! Naša kolekcia zdravých receptov na chudnutie na každý deň vám pomôže pripraviť jednoduché, lacné a nízkokalorické jedlá z ľahko dostupných surovín. Raňajky, obedy, večere a dezerty – všetky recepty sú s fotografiami a podrobnými popismi. Udržujte si zdravý životný štýl, chudnite bez stresu a vychutnajte si chutné jedlo. Užite si varenie a zostaňte vo forme!