Španielsky rybí guláš s cícerom
Španielsky rybí guláš s cícerom
Domovská stránka Všetky recepty Španielsky rybí guláš s cícerom

Španielsky rybí guláš s cícerom

Obrázok jedla: Španielsky rybí guláš s cícerom
1 hodina 30 minút
170,0 kcal
Bielkoviny: 9,0 g
Tuky: 5,0 g
Sacharidy: 16,0 g

Pôvod receptu

Španielsko, ktoré sa nachádza na Pyrenejskom polostrove, sa tradične spolieha na teplé a rozbúrené moria, ktoré ho obklopujú. Táto krajina je známa štedrými darmi nielen mora, ale aj zeme, ktoré sú krásne skombinované v jedle, ktoré vám odporúčame pripraviť. Zahŕňa nielen ryby bohaté na fosfor a ďalšie živiny, ale aj cícer, vynikajúci zdroj bielkovín a živín posilňujúcich imunitu.

Čo potrebujete na varenie?

Zloženie

  • Rybí filé
  • Krevety
  • Krájané paradajky
  • Konzervovaný cícer
  • Zemiak
  • Cibuľa
  • Cesnak
  • Petržlenová vňať
  • Rastlinný olej
  • Kajenské čili papričky
  • Sladká paprika
  • Citrónová kôra
  • Citrónová šťava
  • Voda
  • Rybia omáčka
  • Cukor
  • Soľ
  • Mleté čierne korenie

Kuchynské náčinie

  • Panvica s pokrievkou
  • Nôž
  • Rada
  • Jemné strúhadlo
  • Lis na cesnak

Podrobný recept

Krok 1:

Španielsky rybí guláš s cícerom - Krok 1 Do panvice nalejte 2 polievkové lyžice rastlinného oleja.

Krok 2:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 2 Nakrájajte cibuľu a pridajte ju do panvice s olejom. Smažte 3-4 minúty na miernom ohni.

Krok 3:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 3 Zemiaky nakrájajte na kocky a vložte do panvice.

Krok 4:

Španielsky rybí guláš s cícerom - Krok 4 Do panvice pridajte 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja, premiešajte a varte 10 minút na miernom ohni.

Krok 5:

Španielsky rybí guláš s cícerom - Krok 5 K zemiakom pridajte rybaciu omáčku, čierne korenie, kajenské korenie, sladkú papriku, soľ, nakrájané paradajky a vodu. Premiešajte.

Krok 6:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 6 Obsah hrnca priveďte do varu, prikryte a varte 30 minút na miernom ohni.

Krok 7:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 7 Pridajte cukor do panvice a premiešajte.

Krok 8:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 8 Rybie filé nakrájajte na stredne veľké kúsky.

Krok 9:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 9 Pridajte rybu a konzervovaný cícer do panvice. Prikryte a varte ďalších 7 minút na miernom ohni.

Krok 10:

Španielsky rybí guláš s cícerom – krok 10 Nastrúhajte kôru z jedného citróna do panvice, roztlačte cesnak do panvice. Premiešajte.

Krok 11:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 11 Krevety poukladajte na vrch misky a vytlačte šťavu z polovice citróna.

Krok 12:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 12 Panvicu prikryte pokrievkou a varte 3 minúty na miernom ohni.

Krok 13:

Španielsky rybí guláš s cícerom - krok 13 Premiešajte, posypte nasekanou petržlenovou vňaťou a podávajte.

Tipy na varenie

Pri strúhaní citrónovej kôry použite najmenšie strúhadlo, aké nájdete, a nastrúhajte iba žltú časť kôry; biela časť je horká a môže pokaziť chuť.

Najlepšie je variť v panvici s hrubými stenami; teplo sa tak rovnomernejšie rozloží. Pred pridaním kreviet ich ošúpte a odstráňte vnútornosti.

Komentáre k článku
Zanechajte svoj komentár

Možno vás budú zaujímať tieto recepty:

Recept: Paneer Butter Masala

Paneer maslové masala

2 hodiny
178,0 kcal

Na obed si pripravte toto výdatné a pikantné vegetariánske jedlo z exotickej Indie, ktoré posypete mäkkým domácim syrom.

Recept: Zeleninový a fazuľový guláš

Zeleninový a fazuľový guláš

1 hodina
134,0 kcal

Pripravte si toto chutné, zdravé a nízkokalorické jedlo, bohaté na rastlinné bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre vegetariánov.

Recept: Sabji - indický zeleninový guláš

Sabji je indický zeleninový guláš.

1 hodina 15 minút
81,0 kcal

Ak sa vám zeleninové dusené jedlá zdajú nudné, vyskúšajte indické Sabji, ktoré sa vám jednoducho rozplýva v ústach a poteší bohatosťou farieb a chutí!

Recept: Khamin (čolent)

Hamin (cholent)

9:00 hod.
172,0 kcal

Ak nie ste príliš netrpezliví, skúste pripraviť toto pomaly varené, no chutné a sýte židovské mäsové jedlo.

Recept: Uzbecká Dymlyama

Uzbecká dymlyama

1 hodina 30 minút
97,0 kcal

Táto dymlyama je ideálna na rodinný obed alebo slávnostnú večeru a poteší vás svojou bohatou chuťou a šťavnatosťou!

Recept: Kuracie a hubové fricassee

Kuracie a hubové fricassee

2 hodiny
202,0 kcal

Jemné fricasée s kuracím mäsom a hubami! Chutné a sýte!

Recept: Vegánsky guláš z bielych fazúľ a zemiakov

Vegánsky guláš z bielych fazúľ a zemiakov

1 hodina 30 minút
88,0 kcal

Táto hustá a chutná polievka-dusená polievka zo zemiakov a fazule bohatej na bielkoviny je skvelým prvým aj druhým chodom pre tých, ktorí nejedia mäso.

Recept: Hovädzí guláš so zeleninou

Hovädzí guláš so zeleninou

1 hodina 15 minút
138,0 kcal

Tento jemný hovädzí guláš s paprikou a cibuľou je ideálny na rodinnú večeru! Je rýchly a jednoduchý na prípravu a neobsahuje žiadny tuk navyše. Vyskúšajte ho – vaša rodina si ho zamiluje!

Dezerty

Polievky

Šaláty